虽然爬山爱好者们非常享受山上风景的每一秒钟，但是却有很多人在爬山时都会经历膝盖疼痛，爬山为什么会感到膝盖疼痛呢？其实爬山对膝盖的损伤主要发生在下坡的阶段。因为下

虽然爬山爱好者们非常享受山上风景的每一秒钟，但是却有很多人在爬山时都会经历膝盖疼痛，爬山为什么会感到膝盖疼痛呢？其实爬山对膝盖的损伤主要发生在下坡的阶段。因为下坡时膝盖承受了比上坡或在平地走更大的压力，有的人爬山还会背上很重的行李，这也导致了当你下坡时，前腿的膝盖不仅要承受你的体重，还要承受额外压力，所以说膝盖会酸痛受伤也不奇怪了。

膝盖疼痛有可能是半月板损伤，缺钙，着凉风湿都会影响，主要因为平时注意多吃一些鱼类，虾类主要多吃一些高钙，高营养的食物有利于恢复。平时也可以贴上关节止疼膏或者是配合理疗进行治疗。由于爬山的时候全身的重力向下用力，所以造成膝盖承重力过大而导致的疼痛，要吃补关节的营养的话，可以多吃一点含钙量高的食物，豆腐牛奶，这样会更好的。

爬山的时候，除了可以呼吸到郊外的新鲜空气，使人感觉心旷神怡，同时还有利身体健康，可以提高身体机能，可谓好处多多，但也有人有疑问，爬山很多时候不是走平路，那爬山对膝盖有损伤吗?爬山对膝盖有损伤1爬山的运动强度虽然不大，但运动量比较大，持续时间长，如果运动者的身体素质技能较弱，膝关节承受能力比较差的话，运动量超过了自身承受能力，在爬山过程中，膝关节承受了一定的压力，就容易造成损伤。

爬山久了是会膝盖部位不舒服的针对年纪大的人，或者是膝关节受过伤的人，最好不要选择长时间的爬山，或着类似爬楼的运动以免膝关节受力过多，造成膝关节磨损。再继续爬几天就不痛了。年纪多大了？症状时间多久了?做过一些什么检查吗?有外伤吗?钙片先补写吧。爬山久了一般人代谢产生的乳酸等都会是关节有酸痛感，只是轻重不同，没大碍，但是如果重的话说明关节不适太好，要么有膝关节炎要么平时关节肌肉有退化，即退变。

1登山为什么会伤膝盖在进行登山运动时，需要大量的屈膝运动，而且在曲膝时，膝关节要承受全身的重量，加重膝盖的负担。而且在下山时，膝盖承受的重力更大，有数据显示，在下山时，膝盖的软骨面之间承受的压力强度高达自身体重的3倍多，使得髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，使关节受到损害。虽然人体有自我恢复的功能，但这种机能会随着年龄的增长而退化。

因此，在登山的时候要注意做好保护措施，以免伤害膝盖，还要节制登山次数。专家表示，虽然登山可以提高身体素质，但很容易伤害到膝盖，因此要注意登山频率，减少登山次数，2怎样登山不伤膝盖1、登山前要热身登山前做好热身很重要。因为热身运动可以帮助我们的身体发热，使我们的肌肉韧带处于运动准备状态，增加身体肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，减少肌肉拉伤的几率，同时，热身运动还有助于维持呼吸稳定，避免呼吸频率突变。