这5种食物钙比牛奶高。各位父老乡亲，今天和大家分享5种比牛奶补钙还要更猛的食物，个个都是补钙高手，看看你有没有经常吃？1.海带，别看它不起眼，含钙量是1顶1的，每100克

这5种食物钙比牛奶高。各位父老乡亲，今天和大家分享5种比牛奶补钙还要更猛的食物，个个都是补钙高手，看看你有没有经常吃？1.海带，别看它不起眼，含钙量是1顶1的，每100克的海带含钙量达1100毫克，妥妥的补钙王，2.豆腐。大多数的豆制品含钙量都在在300毫克左右，而且植物性的钙更容易被人体吸收利用，3.紫菜，含钙量高达340毫克，是牛奶的3倍之多。

你好！很多蔬菜都可以补钙。叶子菜：像白菜、油菜、苋菜、菠菜等，这些蔬菜中钙的含量大约每100g平均在65mg左右。根茎类的菜：像萝卜、胡萝卜、藕、山药、葱等。其含钙量每100g则大约为31mg左右。一般来讲，钙含量最少的则为瓜茄类，包括冬瓜、南瓜、丝瓜、黄瓜、茄子等。这一类蔬菜的含钙量每100g大约为17mg左右。苋菜、木耳菜、芥蓝、油菜、小白菜、鸡毛菜，菠菜等。

同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，俗语有说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。”由此可见其营养价值之高。2.木耳菜：叶含有多种维生素和钙、铁，可做栽培蔬菜，也可观赏。全草供药用，为缓泻剂，有滑肠、散热、利大小便的功效；花汁有清血解毒作用，能解痘毒，外敷治痈毒及乳头破裂。果汁可作无害的食品着色剂。3.芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，以炒食最佳，如芥蓝炒牛肉、炒腰花。

按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：一为高钙蔬菜(每百克鲜菜中含钙量大于200毫克)，如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里蕻。花生豆，甘蓝，黄豆，青豆。自己看吧！雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。补钙能治好骨质疏松。许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。

女性在绝经以后510年，男性在6570岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在3035岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量，此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后110年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础，底子厚了，到老年才剩得多。