夏天管住嘴巴、锻炼身体，轻松减肥塑形！夏天是减肥塑形的好时机，一方面是因为身体的代谢率增加，可以加速燃烧脂肪另一方面也因为大街小巷里都是性感的衣服，美丽的身材成

夏天管住嘴巴、锻炼身体，轻松减肥塑形！夏天是减肥塑形的好时机，一方面是因为身体的代谢率增加，可以加速燃烧脂肪另一方面也因为大街小巷里都是性感的衣服，美丽的身材成为了追求的目标。在这样的时刻，我们要保持自己的饮食习惯，锻炼身体，才能轻松实现减肥塑形之梦！一、控制饮食很多人都知道，控制饮食是减肥的关键，但是不是所有食物都适合夏天减肥，那么夏天吃什么能减肥呢。

常常吃大量的蔬菜水果能够让肠胃得到必要的营养，健康的肠胃也是减肥的关键。另外，在夏天少量多餐也是非常重要的，这样有利于抑制肚子饿的时候的暴饮暴食的情绪，还可以帮助身体保持新陈代谢的稳定状态，防止在晚饭、宵夜等时间暴饮暴食。二、适当运动减肥与锻炼是密不可分的，夏天既可以选择室内运动，还可以选择户外运动。夏天的户外运动比如：游泳、跑步、骑车等等，都是非常不错的选择。

Hot 夏天，汗水会带走很多盐分。这种天气，喝什么水可以补充营养，保持身体健康？给绿豆汤加点盐。因为夏天人出汗多，可以经常喝咸的水，比如苦咸水、咸茶、咸绿豆汤。他说，世界卫生组织曾给出过科学吃盐的建议，即每人每天不超过6克，但夏天可以适当增加。南教授认为，喝这些咸饮料是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人大量出汗造成的矿物质流失。

另外，喝盐水的时候最好加点糖，补充身体的能量消耗。如果出汗不多，就喝白开水夏天如果出汗不多，一般可以喝白开水，喝茶。白开水富含多种矿物质和微量元素，可以调节人体内的平衡，这是普通饮料所不能及的。喝水的方法也有讲究。他指出，虽然大口喝酒是一时的享受，但增加了排尿量和出汗量，导致电解质流失更多，也增加了心血管和肾脏的负担，容易引起心慌、乏力、尿频等症状。

热天吃什么热天吃什么？食物是我们身体获取营养的主要途径之一。其实我们生活中不同时期的饮食是有一定差异的，不同的食物有不同的作用。下面总结一下热天吃什么可以消暑。热天吃什么消暑11。吃西瓜被称为“夏日之王”，有利尿、清热、解暑的功效。含水量高，并含有一定量的钾，既能提神解渴，又能补充钾，防止因出汗造成钾的流失，导致肌肉无力、疲劳。

3、吃生苦瓜苦瓜性寒，味苦，有清热解毒的功效，除烦热外，夏季常吃生苦瓜，不仅能解暑，还能降火，预防天气闷热引起的青春痘。4、吃丝瓜丝瓜性寒，能清热消毒，通经络，化痰祛湿。用丝瓜、杏仁、鸡爪熬汤，可以消暑去湿。夏季痱子，如果口服丝瓜汁，可以凉血解毒。5、喝绿豆粥绿豆性寒味甘，具有清热解毒、降火解暑的功效，非常适合在夏天上食用。

瓜汁甘甜，既能解渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜，另外，瓜类、黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效，是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。天气炎热潮湿，所以人们一般喜欢吃清淡可口不油腻的食物，而青菜就有这种特点，富含维生素和矿物质元素。