三级跳干货过早分腿？详细讲解带你解决！为什么？那么什么是"分腿过早"呢？分腿过早有两种情况：第一种，就是髋膝踝蹬伸不充分，就做分腿落地的动作。第二种，就是蹬伸充分

三级跳干货过早分腿？详细讲解带你解决！为什么？那么什么是"分腿过早"呢？分腿过早有两种情况：第一种，就是髋膝踝蹬伸不充分，就做分腿落地的动作。第二种，就是蹬伸充分了但是没有到最高点，过早分腿u003e，开始落地的时候再做分腿动作，一蹬伸一蹬直就做分腿动作了，然后此时他的身体的核心躯干还往上飘还在空中，然后他的腿就着急的分腿落地，此时他的核心躯干在空中，然后他的腿已经落地了。

我做一遍第一种情况的示范，蹬伸不充分的分腿过早动作。蹬伸不充分过早分腿明显的看得出，髋膝踝还没充分蹬伸没有蹬直，就做这个分腿动作，这种就会导致发力不充分、不顺畅，然后相当于只发出发出了60-70%的力量，再做第二种动作的示范。注意看蹬伸充分了，但是身体核心区域还在空中，腿就落地了，没有到最高点分腿X。可以看得出第二步心有余而力不足，跳不起来发不上力。

分腿腾跃动作要领：加速助跑，双脚踏跳，身体腾起后，两臂前伸撑箱，提臀分腿，两手迅速推离跳箱使身体向前上方腾越器械，两臂斜上举，挺身，两腿制动，接着并拢，双脚落地时屈膝缓冲至直立。助跑、推手、挺身、落地保护。勇往直前、别胆怯。技能目标：主动学会跳山羊的技巧，发展学生柔韧、协调、灵敏等身体素质,增强学生节奏感和表现力,培养学生观察,

情感目标：通过在轻松愉快的气氛中进行练习,让学生真实的去感受力量,体验美；培养勇敢、顽强、果断的一直品质。八、教学过程。（一）准备部分发展身体，培养兴趣。（8分钟左右）1、体育委员整队、报告人数、师生问好。（体现了学生是体育学习的主人，教师是体育学习的组织者、引导者与合作者。）2、队列队形：原地跑步变踏步。(通过队列练习,

体育欣赏能丰富人们的文化生活，满足人们精神上的需要。精彩的竞赛和表现吸引着亿万观众，紧张、激烈、惊险、拼搏的场面紧扣心弦，使人们赏心悦目，激励和感染着不断进取的人们。<在大力加强物质文明和精神文明建设的今天，作为上层建筑的体育，越来越起到重要的作用了。体育欣赏可以给个人及家庭带来乐趣和幸福，给社会带来安定，能有效地占领社会主义的思想文化阵地。

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