50克南瓜子保护前列腺，多吃枸杞补肾壮元气前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰，补肾一直是男人的必修课，肾是男人的支柱，

50克南瓜子保护前列腺，多吃枸杞补肾壮元气前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰，补肾一直是男人的必修课，肾是男人的支柱，过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题，对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。

生活压力越来越大，人的身体也是越累越差，肾是人的精气所在，肾脏不好整个人的气色状态也不会好，那么吃哪些食物能够起到补肾的作用呢？工具/原料种子类坚果蔬菜类方法/步骤肾脏出问题最常见的是什么？就是肾虚，是不是肾虚了就要补，从网上搜一下就乱补一起呢，不是的肾虚分为两种，一种肾阳虚，肾阳虚的主要表现特征是发冷四肢发凉腰其酸软等等一些怕冷的症状。

知道了区别才能因地制宜对症下药。补肾首选第一道才就是羊肉狗肉等热性发散性食物，这些热性食品进入体内起到温和补肾之作用。步骤阅读步骤阅读补肾第二道菜就是各种动物的鞭类食品以及各种动物的蹄筋胶装身体组织，这些都是男性需要补充的能量来源。核桃是一种坚果类食品，核桃的营养价值不能小视。不仅是核桃比如板栗了，夏威夷果了等等一些种子类食品都是补肾上品。

男士补肾壮阳粥精粹1.海参粥海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。2.枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。4.鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量，有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。5.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。