肠胃不好，多吃这5种食物，健脾养胃。1.首当选择的那就是小米，具有健脾和胃的作用，煮小米粥，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡患者食用，2.山药，是一种药食同源的食物，具

肠胃不好，多吃这5种食物，健脾养胃。1.首当选择的那就是小米，具有健脾和胃的作用，煮小米粥，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡患者食用，2.山药，是一种药食同源的食物，具有健脾益气、助消化的作用，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，适合脾胃虚弱、消化不良的患者食用，3.红枣，红枣有补益脾胃，益气血的作用。李时珍称红枣为脾之果，脾病宜食之。

4.陈皮，陈皮是一味常用的中药，也是一味药食同源的食物，具有理气、调中、燥湿、化痰的作用，常用于治疗脾胃虚寒等疾病。5.白萝卜属于药食同源的食物，具有促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化的功效，从而达到养胃健脾的作用。注意：食物只可以起到辅助作用，如果病情比较严重，还需要通过服用药物的方式进行改善。

对于脾虚的朋友来说，食补其实效果都比较慢，毕竟通过食物吸收补脾，需要消化，吸收等多种步骤，来的比较慢。如果非要说哪一种食物可以补脾，那么认为粥是最好的选择。粥是健脾最好的食物粥对于脾来说，是最佳选择的食物。首先粥容易消化，对于脾来说越不容易消化的食物越伤脾，因为它要参与消化。其次，脾喜温恶寒，对于脾来说，温暖的食物有助于脾的修养，不仅仅是喝粥，脾不好的人，建议每天早晨喝温热的水，不要喝凉白开。

中医认为，脾在五行中属土，因此土里埋着的食物对于脾是非常有好处的，例如地瓜，土豆，红薯，山药等，都是制作健脾粥上好的材料。另外，健脾的话，也可以选择小米粥，玉米粥等，都是有利于脾健康的食材。通过食物健脾效果非常一般食补确实有效，但效果真的非常慢，如果明确自己脾虚的话，是可以通过锻炼来恢复脾的能力，达到健脾目的。脾虚的人，运动锻炼是少不了的。

我们的饮食一旦不规律，受伤的就是脾胃，而且当它受到一定伤害的时候，我们一定要在饮食上进行调整。特别需要注意的就是饮食规律。那么当脾胃虚弱的时候，我们应该吃哪些食物比较好呢?下面一起来看看。脾胃虚弱吃什么食物好1、高粱：高粱是属于温性的，所以被我们食用之后对于脾胃没有什么伤害，很适合那些脾虚虚弱且消化不良的人群食用。并且高粱中有丰富的尼克酸，这种物质是处于游离型的，所以很容易就被我们身体吸收了，所以脾虚虚弱的人可以多吃一些高粱以此来调节自身的脾胃功能。

3、鲫鱼：鲫鱼对于脾胃虚弱、水中、哮喘、糖尿病等等病症有一定的缓解作用，对于产妇而言，这个时候食用鲫鱼有着很强大的滋补作用。4、红枣：红枣中含有大量的糖类、微量元素、维生素等等的营养物质，这些物质对于身体有一定的滋补作用，对于脾虚有着滋补功效，红枣中富含环磷酸腺苷活性，这种物质可以提高肝脏的活性，增强肝脏的功能。