一种被你忽略的东西，72%的女性都没吃够！有一个对咱们非常重要、尤其是每个女生都可能会缺少的营养素，却经常被人忽略，它就是——铁元素。缺铁的后果，很多人可能都没注意

一种被你忽略的东西，72%的女性都没吃够！有一个对咱们非常重要、尤其是每个女生都可能会缺少的营养素，却经常被人忽略，它就是——铁元素。缺铁的后果，很多人可能都没注意！对于生长发育期的娃来说，挑食、缺铁容易导致没有胃口、暴躁、易怒，严重缺铁可能还会影响智力发育、学习困难，对于来月经的女生来说，经期量大很容易引起铁流失，可能导致没精神、容易累、容易被激怒。

尤其是咱们1849岁的女性，72%都存在铁缺乏风险。而且，还有两种情况特别容易被忽视。一是咖啡浓茶也会影响铁的吸收，建议千万不要一同服用二是那些经常吃得不均衡或节食、吃肉少的人，也可能铁摄入不足。其实，食物中的铁，主要分为血红素铁和非血红素铁。而要说起吸收率，那必须推荐来自动物性食物中的血红素铁。有个口诀传授给大家，那就是：吃肉饮血啃内脏，尤其以动物血为首。

缺铁性贫血是最常见的一种贫血，其中又以女性缺铁性贫血占大多数，缺铁性贫血对女性的危害很大，也会影响到女性的精神面貌。那么女性缺铁性贫血怎么办呢?应该吃什么呢?小编告诉你，缺铁性贫血，黑色食物有对抗的妙招哦!黑米。历代帝王把黑米称作贡米，作为宫廷养生珍品，含有丰富的铁元素和蛋白质、氨基酸以及钙、锰、锌等微量元素，用黑米熬制的米粥清香油亮，营养丰富，软糯适口，具有很好的滋补作用，所以黑米又被称作“补血米”补气补血，滋阴养肾，益气活血，养肝明目的作用，女性经常食用黑米，能治疗缺铁性贫血，防治目眩、头昏、白发、肺燥咳嗽、小大便秘结、眼疾、腰膝酸软、贫血、便不利、肾虚水肿、食欲不振等现象。

1红枣阿胶膏膏方：红枣500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿胶，冰糖250克，黄酒800毫升。将红枣、胡麻仁、胡桃仁、桂圆肉共研碎，阿胶置黄酒中浸泡12天。将阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，纳入诸药及冰糖，待冰糖先全溶解后取出，晾晾即成。服法：每次2～3汤匙，开水冲饮，每日晨起冲服。功效：可养血润肤，悦色美颜，适用于各种贫血。

将冬虫夏草末、紫河车择净，研成细末，加入怀山药与牛骨髓捣成的糊状物中，搅匀，装在瓷罐中，加入蜂蜜，再放入锅内，隔水用小火炖两小时即可食用。服法：每周两剂，连续3～5月，功效：可补益肺肾，填精生髓，适用于缺铁性贫血、再生障碍性贫血等。3杞元膏膏方：龙眼肉500克，枸杞子500克，将诸药择净，研细，水煎3次，3次药液合并，文火浓缩，加入蜂蜜适量，煮沸收膏即成。