朋友们好，今天我学习了b族维生素，学完了之后我就很兴奋，我觉得我把学到的知识和身边的朋友来说一下，这样我心里是非常开心的。b族维生素就是所有的b1、b2、b6、烟酸、叶

朋友们好，今天我学习了b族维生素，学完了之后我就很兴奋，我觉得我把学到的知识和身边的朋友来说一下，这样我心里是非常开心的。b族维生素就是所有的b1、b2、b6、烟酸、叶酸、b5、b12的总称，我们有时候是不是口腔溃疡的时候，上医院大夫就告诉我们吃点b12，因为如果要是b族所有的维生素b族都在一起，吃了对身体有很大的好处。

这是每个人想愿意看到的。如果要缺乏b族维生素会有什么结果？我们一般是不是容易口腔溃疡？有的时候感觉就是长期胃病的人，这个胃病就是如果要吃点辣的咸的了，感觉凉的，这觉得胃立刻就疼了。那是为什么？就是因为身体里边的溃疡面有点大，如果有刺激就会让我们感觉不太舒服。所以怎么能让我们把胃的溃疡面给修好？这样就把胃病、溃疡还有口腔溃疡，就像我们有的人是不是就是嘴唇有的时候就愿意破。

B族维生素是可溶性维生素，减肥期间最好每日早餐后半小时后服用，这样利于吸收。每天最好是在饭后服用比较好，每天在睡前服用，最好晚上服用的效果要比白天服用的效果好一些，建议大家还是选择在晚睡前服用。b族维生素是水溶性的，即便大家服用很多的b族维生素片，它也不会在体内存储下来，多余的分量，一定要排解出去。维生素b族对神经系统，心血管系统，造血系统，生殖系统，视力缓解压力，改善发质和皮肤都有重要的作用。

如果上午过早服用维生素B，不利于吸收；下午过晚服用维生素B，会产生糖代谢；尤其是晚上服用可能会引起失眠。所以服用维生素B，最好的时间是中午午饭后半小时。维生素B是水溶性维生素会随着汗液，尿液排出体外，所以每天都可以补充维生素B。粗粮中的维生素B含量比较高，但是现在人们吃的粗粮越来越少，摄入的维生素B也越来越少，导致身体容易缺乏维生素B，所以建议适量补充维生素B。

天然b族维生素片是属于水溶性的，所以平时只需要用温水服用即可。建议用户在每天食用的时间上，选择在吃过饭之后进行选择效果会更佳。或者是在睡觉之前服用，可以在体内做到更为全面的吸收，帮助维生素的成分更好的融入体内提供了方便。按照科学的角度来看，白天和晚上两个时间段进行对比，一般来说晚上这个阶段服用的效果会更好一些，促进营养成分的全面融合。

比较建议大家在饭前摄入，为什么呢？因为它是水溶性的，在饭前空腹、没有油脂的情况下，它也能被消化吸收起来，而如果是那一些子溶性的维生素，比如说维生素d就最好能在饭后吃，因为在完全空腹的情况之下，它们不容易被人体消化吸收利用。那么，坚持吃维生素b族片有什么样的效果呢？比如说能有效补充人体所需要的叶酸，因为本身叶酸就属于维生素b的一种，在大多数的维生素b片中都会以一定的比例将其融入，比如说能有效缓解孕期女性的孕吐情况。