大伙有没有治失眠的招啊！我婆婆又开始失眠了，她失眠是几天几天的睡不着，从年轻生完我老公后就开始失眠，失眠后就胡思乱想，结果就导致焦虑妄想症。看了很多医生，都不管

大伙有没有治失眠的招啊！我婆婆又开始失眠了，她失眠是几天几天的睡不着，从年轻生完我老公后就开始失眠，失眠后就胡思乱想，结果就导致焦虑妄想症。看了很多医生，都不管用，开了西药又很有依赖性，而且人的身体都会受影响，腰都弯的，站不直，免疫力都下降了，有没有谁懂得的，或是有什么妙方分享下？万分感。

失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。有没有哪些有效的治疗办法呢?一起来看看。治疗失眠的有效方法1.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。2.劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。

睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。4.自疗失眠不能依赖苭物，应该注意消除引起失眠的`原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。5.上床前以40℃50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。6.睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。7.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。

2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用，3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。