辛吉飞推荐补钙，食补好虾皮就不错。适合儿童宝宝辅食，做菜钙摄入，这个做儿童宝宝辅食非常合适，有的朋友老说补钙，补钙吃钙片，我建议大家吃这种含钙的天然食材，例如虾

辛吉飞推荐补钙，食补好虾皮就不错。适合儿童宝宝辅食，做菜钙摄入，这个做儿童宝宝辅食非常合适，有的朋友老说补钙，补钙吃钙片，我建议大家吃这种含钙的天然食材，例如虾皮，它不光有钙，还有其他的人体所需要营养物质，更好的是容易吸收，你吃钙片不容易吸收，但是也是因人而异，有的人体是可以吸收的。所以我建议大家如果要补钙，还是从食补上是最好的方案。

几乎很个妈妈都很重视给孩子补钙，这是个好现象，但在这里，亲亲宝贝我要提醒妈妈的是，在孩子缺钙不是太严重的情况下，最好是进行食补，那么，宝宝吃什么能有效的补钙呢?下文就给出了具体的指导，一起来了解下吧。奶类是宝宝所需钙最好的来源专家称，如果没有奶类，宝宝几乎无法摄入足够的钙。所以，奶类应该作为宝宝食谱的基石。6个月以内的宝宝应纯母乳喂养，无法纯母乳喂养时，应采用配方奶粉喂养。

6个月以后开始添加辅食，但母乳或配方奶粉仍应是“主食”，每天要摄入600~800ml。1周岁以后，在继续母乳或配方奶粉的喂养基础上，也可以选用其他一些奶类，如纯牛奶、酸奶等。为了保证摄入充足的钙，建议幼儿、学前儿童食谱中奶类不低于500ml/日。500ml奶大致能提供500mg的钙，相当于宝宝每日钙推荐量的80%(幼儿)或60%(学前儿童)。

食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。对于12个月以上的婴幼儿，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

导语：一个人钙质是非常的重要的，但是宝宝吃什么可以补钙呢，不妨下面和我来了解下吧。宝宝吃什么补钙效果好牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用，豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。