提高男性性能力的10种方式1.坚持有氧运动有氧运动如慢跑、游泳、步行等，可以帮助促进血液循环和氧气供应，提高心肺功能，同时也有益于消除焦虑和压力，增强自信和耐力。建

提高男性性能力的10种方式1.坚持有氧运动有氧运动如慢跑、游泳、步行等，可以帮助促进血液循环和氧气供应，提高心肺功能，同时也有益于消除焦虑和压力，增强自信和耐力。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，2.加强核心肌群训练核心肌群包括腰腹部肌肉、背部肌肉等，对于男性性能力的提升也有重要作用，这些肌肉可以帮助你保持正确的姿势、增加稳定性，改善性爱体位，提高性能力，减轻腰部疼痛等问题。

3.练习Kegel运动Kegel运动是一种可以帮助加强骨盆肌肉的运动，有助于提高性能力和控制射精的能力，也可以预防尿失禁等问题。练习方法很简单，可以在排尿时试着保持小便流，然后缩紧骨盆肌肉，保持5秒钟再松开，重复10次，每天2-3次即可。4.均衡饮食合理的膳食结构对于男性性能力的提升也非常重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆腐、坚果、水果、蔬菜等。

哪些健身运动可以提高性欲望哪些健身运动可以提高性欲望，运动也是有一定的技巧的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人参与，和我一起看看哪些健身运动可以提高性欲望。哪些健身运动可以提高性欲望1跑步：66%热爱跑步的`人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。

滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。游泳：其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。

做什么运动能提高性功能持久做什么运动能提高性功能持久，性功能无论是对于男性还是对于女性来说，都是很重要的，而运动与个人的性功能也是相关联的，下面来看看做什么运动能提高性功能持久。做什么运动能提高性功能持久1第一种健身运动：骑行可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。

如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长B起的时间，让你享受更长的性福时光！第三种健身运动：跑步跑步过程中能使男性激素分泌增加，对于提高啪的质量也有很大的帮追哦！第四种健身运动：深蹲“练胸不练腿，迟早得yang痿”，深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高男人的战斗力，多练深蹲一定没错！第五种健身运动：瑜伽在性生活中姿势的变化能让夫妻之间充满新鲜感和情趣，不过在尝试一些姿势之前，男人应试着做瑜伽。