年长之人，阴虚多见。随着年龄的增加，阴的物质不断衰减消耗，会导致阴虚，所以很多老年人都是阴虚的体质，素问阴阳应象大论年四十，而阴气自半也，可以适当煲点养生中药，

年长之人，阴虚多见。随着年龄的增加，阴的物质不断衰减消耗，会导致阴虚，所以很多老年人都是阴虚的体质，素问阴阳应象大论年四十，而阴气自半也，可以适当煲点养生中药，这类滋阴的中药有沙参、石斛、黄精、熟地、麦冬等滋阴的食物有芝麻、百合、黑木耳、甲鱼、鸭肉等等，可适量摄入。

首先可以吃一些动物的肝脏以及牛肉，羊肉，猪血，还有一些新鲜的水果和蔬菜，都是可以进行补充的。另外也要时常的增加一些蛋白质，并且要多注意休息，避免过度的运动，也可以吃一些治疗肾虚的药物进行调理，而且还要定期的去医院做好检查，如有发现问题及时治疗。如果是肺阴虚可以吃百合、银耳。肾阴虚可以吃紫菜，海带，黑豆等等。如果阴虚伴有内热，就需要用滋阴清热类的中药调理，阴虚的患者容易产生内热，阳虚容易产生外寒，要根据自己的体质决定自己的饮食，阴虚的患者不要吃辣东西和辛辣、容易上火的食物，避免加重病情，在饮食上应当注意的。

1、阴虚者，可以多吃鱼、虾、韭菜、核桃等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸和锌等等。动物的鞭和甲鱼也是补肾的首选。如果是冬季，可以食用一些偏温热性的，特别是能够补肾阳的食物。2、适当的摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、容易消化的食物，比如牛肉、羊肉，可以补体虚、益肾气，同时也可以提高免疫力。还可以食用温性的水果，比如大枣、橘子、柿子等等，都是补血益精、抵御寒邪、补肾虚的首选食物。

1.这些食物补阴气阴虚的人适合吃的食物有：鸭肉、猪肉、甲鱼、鸡蛋、蛤蜊、墨鱼、菠菜、西红柿、绿豆芽、山药、蘑菇、金针菇、平菇、糯米、木耳、银耳、西洋参、百合、阿胶、梨等。要着重推荐其中的几种食物，一种是鸭肉，它滋阴养胃的效果较佳，能“滋阴除蒸”（摘自《本草汇》），“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”（摘自《随息居饮食谱》）。

另一种是鸡蛋，它也是我们常见的食材之一，能益气养血，无论鸡蛋清还是鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用，所以阴虚之人食之较适合。最后要特别推荐银耳，它有极好的滋阴养胃、生津润燥的功效，银耳中含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸、蛋白质等营养物质，是大家常用的清补食品之一，对肺阴虚和胃阴虚者尤其适宜，长期食用还可润肤，并能祛除脸部黄褐斑、雀斑等。