有的人可能会担心，喝咖啡到底会不会引起钙流失，导致骨质疏松。咖啡中的咖啡因和单宁酸，确实会和钙结合，形成化合物鞣酸钙，无法被身体吸收，同时咖啡因还有利尿的作用，

有的人可能会担心，喝咖啡到底会不会引起钙流失，导致骨质疏松。咖啡中的咖啡因和单宁酸，确实会和钙结合，形成化合物鞣酸钙，无法被身体吸收，同时咖啡因还有利尿的作用，会增加尿中的钙的排泄，但是一杯星巴克，中杯美式的咖啡因含量150毫克，会导致体内钙流失的量，仅仅9毫克，一口奶中的钙含量都比你流失的要多，所以那些担心咖啡导致钙流失，骨质疏松，完全是多余的。

像是补钙一直都是我们生活中所老是听到的，但真正需要补钙的时候却不知所措。但在补钙前了解自己是为何缺钙，这样子不是更好知道如何补钙了吗？而钙流失的原因：过度的摄入碳酸饮料，碳酸饮料可以溶解机体中的有机钙到血中；对于老年女性来说，由于身体内的雌激素分泌减少，骨质破坏活动增多，而导致骨密度降低；骨质营养消耗大，但钙营养补充不到位或者补了没有用等的方面。

这个情况考虑吸收不好有关，治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,

导致钙流失的原因1.吃得太咸人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，高盐饮食会使尿钠和尿钙排出增加，引起钙流失增多。2.吃得太荤肉类食品含钙量很低，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。同时，脂肪分解的脂肪酸(尤其为饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。3.晒得不够晒太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。

即用之则强，废用则弱。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量，5.喜嗜烟酒吸烟会导致骨密度降低，过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。6.钙磷失调血浆中钙与磷的浓度维持相对恒定，当血磷增高时，血钙降低，过多的碳酸饮料、咖啡、汉堡、比萨等高磷饮食会促进钙流失。7.吃菜太“酸”部分蔬菜中，草酸和植酸含量太高，过剩的草酸和植酸会与钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质最终被排出体外。