为什么会肌肉酸痛呢？运动很快乐，但是运动后的肌肉酸痛就不快乐了。但为什么有时候我们的肌肉会在运动后酸痛？让我来告诉你，你在进行一项运动全力以赴前所未有地努力，然

为什么会肌肉酸痛呢？运动很快乐，但是运动后的肌肉酸痛就不快乐了。但为什么有时候我们的肌肉会在运动后酸痛？让我来告诉你，你在进行一项运动全力以赴前所未有地努力，然后不可避免地你的肌肉觉得痛，突然手脚和肚子上的肌肉都痛了起来，很难继续运动，你一动就会疼，你看问头顶的天空挥着拳头问为什么，好了没必要生气。肌肉酸痛通常在过度运动后发生，肌肉酸痛一般会持续24-18小时，而且一般在一周内消失。

因为训练内容太难或是运动时间过长，肌肉酸痛也发生在锻炼了不常锻炼的部位后，当你发力时肌肉就会工作，它们就会在运动过程中收缩或伸展。肌肉是由纤维组成的，我们觉得肌肉酸痛是因为纤维撕裂了，但是别慌，我们这里说的只是微小的撕裂，但是这些小伤足够让你觉得疼。因为你的肌肉弹性真的在经受考验，所以我们说的是小伤不严重，它们很快就会愈合。

肌肉酸痛:急性酸痛与慢性酸痛.急性酸痛:肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛.急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器.在停止运动后的一分钟左右即完全恢复.肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的2448小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,

等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降.组织牵引理论:肌肉损伤而起.*肌肉痉栾理论:肌肉的反覆性抽筋而起.*结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起.事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成.避免肌肉酸痛的方法:*肌肉伸展运动(以静态的方式进行).*渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,

是运动过后的结果么？如果是运动过后肌肉酸疼请不要紧张人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或突然加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象，肌肉酸疼后，可适当减少一些运动量，也可以采用热敷或热水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外，这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失。

应该是之前大量体力劳动，然后休息之后就会出现这种样子。延迟性肌肉酸痛（DOMS）是一种描述训练后一到两天内肌肉酸痛、僵硬的现象，这种肌肉酸痛常见于你开始一个新的训练计划后、改变习惯的训练模式或大量提高训练时间和强度之后。尽管这种酸痛总是让新手们惊慌害怕，但延迟性肌肉酸痛是加大训练强度、适应肌肉强度和耐力增强、肌肉恢复和生长过程中正常的反应。