更年期那就是b族维生素。人到了更年期有一种维生素你一定要重点关注，那就是b族维生素，b族维生素是一个大家庭，不是说哪一种维生素它包含了维生素b1、b2、b3、b5、b6、b7、

更年期那就是b族维生素。人到了更年期有一种维生素你一定要重点关注，那就是b族维生素，b族维生素是一个大家庭，不是说哪一种维生素它包含了维生素b1、b2、b3、b5、b6、b7、b12等等，其中希望大家重点关注的是：b1、b2、b6、b9、b12，b1、谷物和蔬菜里面比较多，b3、b9也一样蔬菜类的食物比较多，b9就是叶酸。

所以说你要想b族维生素摄入的比较均衡充足还真得膳食均衡，但是每个人有每个人的饮食习惯，有人就爱吃肉，有人就爱吃蔬菜，有人就是饭量小。那么这种情况下b族维生素不够就可以额外的去补充b族维生素，尤其要提醒很多饭量下降的老年人和很多素食主义者不吃肉的人。维生素b12缺乏以后影响很大，一方面影响神经系统，另外一方面已经影响到你的贫血问题。

天然b族维生素片是属于水溶性的，所以平时只需要用温水服用即可。建议用户在每天食用的时间上，选择在吃过饭之后进行选择效果会更佳。或者是在睡觉之前服用，可以在体内做到更为全面的吸收，帮助维生素的成分更好的融入体内提供了方便。按照科学的角度来看，白天和晚上两个时间段进行对比，一般来说晚上这个阶段服用的效果会更好一些，促进营养成分的全面融合。

对于这个产品的最佳使用时间来说，它是在午后服用效果是最好的，有的人特别的爱上午来服用，其实我们说这不是一个最好的服用时间，因为它在这个时候来服用是对于人体来说不利于吸收的。如果说下午或是晚上的话，以为支产生糖的代谢，太晚的话又会导致失眠所以说这几个点都是不利的，因此我们还是建议在这个时间来服，就是中午吃完饭以后来服用效果就是最好的。

b族维生素片什么时候吃好？其实这种营养物质可以选择的食用时间还是比较多的，首先这种b族维生素片可以选择在午饭之后吃，因为这样效果会更好一些，若是早上服用会降低吸收，晚上还会产生糖类代谢，所以并不是很合理，因为这样有可能会影响睡眠。另外就是这种b族维生素片最好是空腹吃，因为这种产品是水溶性维生素，所以空腹吃的话效果会更好一些的。

提到现在的b族维生素片，只有通过正确的方法服用，才能发挥其中的功效，因此在服用的时候，最好是饭后服用，这样有利于吸收，而且对肠胃不会造成刺激，记住不要空腹服用，最好是在早饭后和午饭后各服用一次，一次一片，但是在晚上睡觉前不要服用，因为b族维生素片有提神的作用，所以很容易造成失眠的问题。只要身体内补充充足的b维生素，就能维持人体的正常代谢，帮助肝脏解毒，从而能恢复人们身体的活力。