近日旅美特训的郭昊文发布翻轮胎的经典力量训练课，翻轮胎是NBA球员最常见最经典的力量训练，它可以锻炼到全身上下很多的部分肌肉，包括手臂、大腿、腰腹、背部等位置。翻轮

近日旅美特训的郭昊文发布翻轮胎的经典力量训练课，翻轮胎是NBA球员最常见最经典的力量训练，它可以锻炼到全身上下很多的部分肌肉，包括手臂、大腿、腰腹、背部等位置。翻轮胎是NBA球星詹姆斯最喜欢的日常训练项目，他能够轻松翻起100公斤卡车轮胎，而我们大哥易建联曾经也通过翻轮胎训练出强壮的身体，郭昊文模仿球星们翻轮胎训练，但是轮胎重量和动作姿态与球星们还有一定的差距。

实际上是几个动作的集合体，第一个硬拉，第二个翻肩举，第三个推走，第四个自身重量深蹲。适合的蹲距和握距，下蹲后双手插入轮胎，起身靠大腿、腰部、手臂的力量向前翻轮胎抬到大腿处，靠住轮胎，大腿相当于支点当然需要大腿发力，也需要胸部的力量，手的动作从向上拉改为向前推，需要臂力，向前推到重复翻到的动作翻轮胎是一项训练全身力量协调性的最有效训练，可以同时训练腰部、大腿、手臂的力量翻轮胎前可以进行深蹲和硬举训练，增加肌肉温温健身轮胎，专业健身轮胎。

·头脑清楚并且准备好竭尽全力。当你翻转一个很重的轮胎并与之斗争的时候，要有如临大敌的感觉。接近轮胎时，不能有丝毫犹豫。准备好占据主动位置并攻击那个轮胎，就是这样。·如果你是一名教练，不要让十几岁的孩子或身体虚弱的人翻转轮胎，哪怕是较小的轮胎也不可以。轮胎训练适合身体强壮的人，不适合新手，当然更加不适合青少年或虚弱的人。

走山路和雪地路要那种轮胎。汽车轮胎品牌排行榜前十名：普利司通轮胎、米其林、固特异、德国马牌、邓禄普、倍耐力、韩泰、优科豪马、朝阳区轮胎、正新轮胎。1、普利司通轮胎普利司通轮胎是世界上最大的轮胎及塑料产品制造商，或是全球轮胎业三大巨头之一。产品拥有很出色的耐磨性能，是大品牌中最耐磨损的，而它的静音模式舒适度仅次邓禄普。其销售量排第一的，这不但与其说所具备的性能相关，还与其说历经数年的运营所累积的好口碑有关系。

在国外的登月车里应用的也是米其林的轮胎，由此可见其性能及品质有多优异。它的特征是静音模式，虽然米其林的材质较软一点的，耐磨性能一般，可是它无论是在干地面上或是在湿地公园上面能激发出很大的发展潜力。3、固特异固特异开创于1898年英国，自诞生至今，固特异就有着很好的口碑，它是世界最大范围的轮胎生产制造企业，是非常典型的英国轮胎，抗噪抓地力强，但不耐磨损。

德国马牌起源于1871年，也叫内地轮胎，其以生产制造橡塑制品/实芯牛车/单车轮胎发家，是闻名世界轮胎制造企业、欧洲地区颇大的汽车零配件经销商。德国马牌轮胎215的价位范围在500到1000上下，225的价位范围在700一千元上下，德国马牌车辆轮胎价钱的多少在于轮胎的规格的大小和纹路型号规格，买车人还可以按照自身的估算和重视的性能来挑选适宜的德国马牌轮胎。