老年人如何补锌调查显示，我国老年人锌营养不足状况严重，老年人的血清锌水平明显低于青年人。农村老年人的锌摄取更是严重不足，平均膳食锌元素日摄入量为9.8毫克，低于世界

老年人如何补锌调查显示，我国老年人锌营养不足状况严重，老年人的血清锌水平明显低于青年人。农村老年人的锌摄取更是严重不足，平均膳食锌元素日摄入量为9.8毫克，低于世界卫生组织规定的15毫克供给量，城市老年人的膳食比较多样化，其蛋白质摄入量基本达到要求农村老年人大多以谷类及蔬菜为主，动物蛋白质摄入量明显不足，造成锌摄入严重不足。

可以口服葡萄糖酸锌口服液，一般吸收的都比较快，效果也很好。备孕期间也可以口服中药调理一下身体，建议您多吃点蔬菜水果，可以吃点菠菜，韭菜，芹菜，胡萝卜等。锌硒等微量元素是精子获能所必须的，而精子获能是精卵结合很重要的一个环节，此外锌作为一种多种酶的辅酶参与体内代谢指导意见：用药的话，可以用锌硒宝片，或者育之缘；当然葡萄糖酸锌片或者口服液也是可以的；

锌是人体重要的微量元素之一，在人体内的含量仅次于铁，人体内100多种酶都含有锌，称之为含锌酶。如果人体内锌元素水平过低，易出现慢性疲劳，发生味觉、嗅觉障碍，食欲减退、记忆力下降，严重者会出现运动失调、异嗜症等。一般来讲，只要正常饮食，人是不会有缺锌的问题的。长期偏食、膳食搭配不合理、营养不全面者，以及运动量极低的人群，有一定补锌的需要。

生蚝、牡蛎、海胆、瘦牛肉、腰果、鸡肉、芸豆、杏仁、鱼子、蛋黄、扇贝、赤贝、鱿鱼、扁豆、豌豆、莴苣、卷心菜、大豆、花生、茄子、小麦胚芽、泥锹、海带、紫菜、苹果、柿子中含锌量都不错，可以选择食用。但要注意的是，过量补充锌元素也是不好的，体内微量元素失调，会使人更易生各种疾病。过量的锌可造成中毒，导致人恶心、呕吐、发烧，还会增高冠心病、动脉粥样硬化等疾病的发病风险。

补锌的药很多种，一般比较常用的比如葡萄糖酸锌口服液或者葡萄糖酸锌颗粒，还有锌硒宝等等都是可以的，服用方法参照说明书即可。但是个人建议最好是食补比较好，既好吸收又没有副作用，多吃含锌的食物，比如苹果、肉类、牡蛎等食物的含锌量都很高，葡萄糖酸锌口服液，以前用过，效果不错。补锌口服液吧。