高蛋白沙拉来啦！喜欢吃沙拉的千万不要错过哦！低卡饱腹健康色彩鲜艳的搭配这样又好看又健康蛋白质类：虾仁鸡胸肉鸡蛋牛排碳水类：土豆玉米鹰嘴豆青豆脂肪类：牛油果三文鱼

高蛋白沙拉来啦！喜欢吃沙拉的千万不要错过哦！低卡饱腹健康色彩鲜艳的搭配这样又好看又健康蛋白质类：虾仁鸡胸肉鸡蛋牛排碳水类：土豆玉米鹰嘴豆青豆脂肪类：牛油果三文鱼橄榄油膳食纤维维生素类：西兰花小番茄草莓蓝莓芝麻菜生菜冰草都是常见的食材，烹饪方法尽量少油煎、水煮、蒸少油少盐，如果味道觉得淡可以放油醋汁拌赶紧沙拉吃起来。

直接用酸奶拌，或者巧克力酱，炼乳也行，主要是看自己喜欢什么样的口味，我曾经夏天把水果切块，然后泡在酸梅汤里面冰冻，吃的时候水果加酸梅汤，口感味道也不错！主要是适合自己的口味就好。黄色的芒果、木瓜，红色的西瓜、绿色的猕猴桃，白色的香蕉，这样颜色比较好看。切成小块儿，关键是加入的酱，喜欢甜味的可以加入色拉酱，喜欢酸甜口味的可以加入千岛酱，在用巧克力酱画个花什么的就行了，很简单。

水果沙拉的做法.原料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。制作方法：首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。水果沙拉就做好啦，如果你怕这样吃不饱的话，下面再介绍一种美式沙拉，这种沙拉是一定能吃饱的啦。

一份好吃的蔬菜沙拉是否好吃必须要看是否具备以下几个特点：第一点是颜色必须得好看我们在制作沙拉之前，必须先来了解常见制作沙拉的蔬菜水果干果肉类奶酪谷物的颜色～第二点是营养搭配均衡。里面的维生素、矿物质、微量元素、欧米伽3等等必须具备，有健身、轻体、减脂需求的同学们，可以选择低脂低热低糖的肉类，但是不能一点都不吃，不然很容易营养不良，导致眩晕乏力，影响正常工作学习，那就得不偿失啦！

蔬菜沙拉制作较为简单，这里介绍比较简单的蔬菜沙拉制作方法，在家就能轻松的做出来。首先就是蔬菜最好选择是可以凉拌的生菜以及香菜之类的，同时也需要搭配一些水果之类的食物，这样制作沙拉会更加好吃，再就是蔬菜沙拉最不能少的就是拌酱了，这里的沙拉酱可以去超市就直接购买，不过通常热量比较高，所以放的时候尽量不要放太多。