闲谈八段锦两手托天理三焦怎么做到沉肩两手托天就是伸懒腰，两臂要尽量伸直，两腿绷紧，把身体充分的拉伸开。掌跟用力上顶，用掌跟的力把身体上下对拉，掌跟向上用力的同时

闲谈八段锦两手托天理三焦怎么做到沉肩两手托天就是伸懒腰，两臂要尽量伸直，两腿绷紧，把身体充分的拉伸开。掌跟用力上顶，用掌跟的力把身体上下对拉，掌跟向上用力的同时要注意沉肩，使双肩有意识地往下沉，形成掌跟向上、双肩向下的对抗，沉肩，首先要放松两肩关节，不使其耸起接着用意识强化舒展肩部的肌肉和韧带，使两肩向下沉，脊柱挺直，身形挺拔。

当了妈的人都会发现，孩子月龄越小，越喜欢伸懒腰。但是孩子为什么会伸懒腰呢？老一辈人说，孩子伸懒腰是在长呢？可不是吗？小宝宝伸懒腰的时候，小手紧攥，腿和胳膊都申的直直的，看起来宝宝好舒服。宝宝伸懒腰是正常的生理现象，通过伸懒腰还可以供给大脑氧气，缓解疲劳。我们先来看看成人伸懒腰的好处。久趴桌上就会感到特别累，这个时候我们都习惯性的把胳膊举过头顶，背部挺直，头往后仰，伸完懒腰后马上觉得神清气爽。

第二，伸懒腰时我们会做扩胸运动，这个时候吸入的氧气变多，使大脑和其它器官的工作效率变高，就会起到缓解疲劳的作用。婴儿大部分时间都是一个姿势躺在床上，伸个懒腰，可以帮助大脑输送氧气，让孩子浑身感到舒服。宝宝伸懒腰如果伴随着小脸通红，嘴巴嗯嗯的声音，或者伴随着宝宝身子扭动，憋劲的样子，这个情况可能是孩子肠胃不舒服。

伸懒腰其实是人体的一种自我保护方式，对于脑力劳动者尤其有效。伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文，却可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，屈留新指出，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。

伸懒腰时，往往要打个哈欠，头向后仰，双臂上举，全身大部分肌肉较强收缩，短时间内将很多淤滞的血液赶回心脏，从而增加了血液循环量。通过伸懒腰，呼吸加强加深，心脏充分运动，使更多含氧的血液供给大脑，人便清醒舒畅，另外，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，使血液更加流通；这不仅增加了吸氧量，而且呼出了更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢。