看到跑步圈有些跑友在大冬天穿着短袖短裤跑步，这是在锻炼身体还是在祸害身体？无论是耍酷博人眼球，还是真的为了锻炼身体而不惧严寒，我都觉得不合适。不像我，大冬天早上

看到跑步圈有些跑友在大冬天穿着短袖短裤跑步，这是在锻炼身体还是在祸害身体？无论是耍酷博人眼球，还是真的为了锻炼身体而不惧严寒，我都觉得不合适。不像我，大冬天早上一出门跑步就把自己包裹的严严实实！人要懂得敬畏生命敬畏自然，像今年上半年在甘肃白银举行的那场马拉松越野赛中，许多跑者就是由于穿的短袖短裤，在中途遇到极端天气而失去保贵的生命，多么可惜呀。

1.选择透气性内衣内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。它最好是聚酯纤维的（涤纶），这样就可以迅速地向外排汗。市场上有很多这类产品。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在你的皮肤表层（如果是棉织品，这种事就会经常发生）。汗在身体周围积累的过多的结果就是，在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，你就会感觉很冷。

你并不需要密不透水的外套，但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里，这就方便你在跑步中适当加减衣服。3.多穿几层在温度、风速和其他条件发生变化时，可以穿上或脱下几层来适应变化。4.穿防滑的跑鞋冬季常有雨雪天气，路面会很滑，因此，一双防滑的跑鞋非常重要。5.准备一顶合适的帽子在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的，冬天跑步的必须有一顶合适的帽子，在天冷时可以保护耳朵等容易冻伤的部位。

冬季跑步上衣着装经典是三层原则穿法：速干排汗层，保暖层，隔离保护层。排汗层：冬天跑步也会出汗，因此，我们需要一件能及时排汗的内衣，建议选用涤纶或者特种涤纶的贴身内衣裤，排汗快，速干。保暖层：若是温度是在较低，还可在排汗层外穿一件涤纶或者特种涤纶做的抓绒衣物，可保暖，不影响排汗。保护层：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，是涤纶做的风衣。

特点就是薄，速干（化纤面料）。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要考虑跑步的时候会冷。2、保暖层，多采取穿运动型卫衣。面料多采用速干材质，没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖，对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。