保持健康的膝盖对于任何喜爱健身运动的人来说都是至关重要的。做任何形式的运动，你都可能会给膝盖带来更多的压力，会对以后的生活产生影响，许多长跑运动者不再跑步了，因
保持健康的膝盖对于任何喜爱健身运动的人来说都是至关重要的。做任何形式的运动，你都可能会给膝盖带来更多的压力，会对以后的生活产生影响，许多长跑运动者不再跑步了，因为他们的膝盖因关节磨损、过去受伤或骨性关节炎而疼痛，平日增加阻力训练，阻力训练可以让你拥有匀称的肌肉，而且强壮的肌肉可以使你的骨骼和关节保持原位，强健的四头肌、坚实的核心肌群和紧绷的臀肌是健康膝盖的关键。
如何保养膝盖，要注意这三点。保养膝盖要注意这三点：第一要注意要保暖。膝盖这个地方血液供应差，不像大腿，大腿上肌肉非常丰富，血运丰富，膝盖这些地方皮包骨头，温度一低它就能感受到，因为调节功能相对差，所以要保暖。第二蹲起。爬楼爬坡这些动作要少做一点。爬楼梯的时候压在膝盖上，本身就对膝盖的不好。第三如果有疼痛，有不舒服的感觉，我们要配合点治疗，不需要在痛苦中度过。1、如何保养自己的膝盖?需要注意些什么?剧烈运动后，做一些瑜伽拉伸姿势可以有效的保持你的膝盖。同时经常参加些普拉提、瑜伽训练班，可以有助于保护膝盖。瑜伽的拉伸运动可以改善身体的柔韧性，使身体更灵活，有助于拉伸肌肉。对于那些已经有膝盖问题的人来说，减轻膝盖压力的一个简单方法就是积极地弯曲脚部，这样做可以激活胫前肌，也就是腿前部的肌肉，当脚弯曲时可以看到。当运动时，这块肌肉有助于稳定和保护膝盖。
2、女生膝盖受伤一般都是什么情况?受伤之后应该注意哪些问题?女生膝盖受伤，主要包括以下几个方面：第一、膝关节的运动损伤、软组织损伤，在女性里面也比较常见，尤其见于比较爱健身运动，以及进行特殊瑜伽活动的过程中，是否对膝关节周围的韧带、软组织产生损伤，会引起膝关节周围疼痛，如半月板损伤、前交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤。在损伤的同时会出现膝关节活动性疼痛，以及膝关节的肿胀、积液等，如果有这种则应到骨科或者关节外科，进行相应检查以明确。
3、膝盖疼是什么原因,要注意什么?1、外寒刺激对于会出现膝盖痛，很多人主要就是因为外寒刺激造成的。当外界温度下降时，你不注意对膝盖部位进行保暖，让它受到寒风的刺激，从而就会造成膝盖痛。因此对于这些人群来说，在天气转凉的时候就不要再露腿部了，注意对膝盖部位进行保暖，并且在日常要注意给身体排出湿气，在每天晚上回到家中之后，你不妨洗个热水澡，在洗澡的过程中把淋浴头拿下对着腿部两个膝盖进行冲洗，有助于打通膝盖部位的血液循环，而且还能够把这个部位存在的寒气排出去。
2、风湿性关节炎第二种会造成膝盖痛的原因就是风湿性关节炎。当患有这种疾病的时候，腿部会不时有刺痛感，甚至连上下楼梯都会变得比较吃力，在面对这种情况的时候，大家只能够进行慢慢的调理，比如说大家可采取中医的针灸治疗方法，通过针灸来刺激膝盖部位的血液流动以及缓解疼痛感。
