朋友们吃早餐啦。猪脚姜，吃好，朋友，年之计在于晨，身体的营养业消耗，早餐一定要补充好，吃好早餐你再活动，上班干活精神才好。早餐早餐很重要，早餐一定要吃好，吃好早

朋友们吃早餐啦。猪脚姜，吃好，朋友，年之计在于晨，身体的营养业消耗，早餐一定要补充好，吃好早餐你再活动，上班干活精神才好。早餐早餐很重要，早餐一定要吃好，吃好早餐精神足，身体好，营养丰富就身体好，出行旅游兴趣好，出行旅，饭菜营养要均衡，早餐早餐可不能少。于晨，这一日之计在于晨，劝朋友早餐一定吃好，吃好早餐才精神好，才身体好，营养丰富才身体好。

根据年龄段大体上早餐还是多吃点含蛋白质的，还有碳水化合物，维生素类的，比如鸡蛋，牛奶，馒头，面包。其实我是比较赞成。早餐应该吃的比较丰富一些的。肉，蛋，鱼，骆驼奶水果都需要有一些。这样能好一点。中餐可以相对应的，在基础的调味上丰富一些。晚餐尽量不要吃。以水果蔬菜代替。谷类食物，奶和豆制品，水果，一些肉制品，适量摄入一些蔬菜。

“高质量”早餐，要讲究碳水化合物、蛋白质以及维生素、矿物质的组合营养。一顿营养充足的早餐，一般要包括这四类食物：谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果。成年人的早餐，可选择100克左右的谷物，加上含优质蛋白质的食物，同时，再吃100克新鲜蔬菜或水果。处于发育期的儿童或青少年，早餐分量可能要稍微多一点。早餐营养较差的上班族，可另补充15克左右的坚果。

早餐吃什么好早餐吃什么好，随着人们生活水平的提高，对自身健康状况也比以往任何时候都更加关注，早餐对于人来说非常重要，想要早上工作状态好，早餐一定要吃对，营养均衡的早餐才是合格的早餐，那么早餐吃什么好呢？下面我整理出来，大家一起看看吧！早餐吃什么好1摄取营养早餐必须遵循下列几个原则：1、各种食物要合理搭配早餐食物应按照“主副搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能做到每天有粮有豆、有肉有菜、有蛋有奶。

营养学家指出，早餐不提倡大量，但应该品种丰富。根据自己的喜好，早餐可有3～5种食物相互搭配。另外，注意“粗”和“细”、“荤”和“素”搭配，这样可维持人体的正常代谢功能。营养学家认为，含有蛋白质和复合性碳水化合物的早餐是最好的组合。2、早餐进食宜热不宜冷很多人一早就喝凉果汁或吃凉食物。

既然有豆浆机，可以把你做好的豆浆加全麦麦片一起煮几分钟啊。我用豆浆机是这样做的：黑芝麻，黑豆等烘焙熟，放密封罐，各种豆（大豆，红豆等）薏米荞麦高粱小米糙米玉米等等混在一个米桶中，每次取一量杯，混入早先做好的熟黑芝麻等，放在豆浆机里打成糊糊，再把糊糊，放到奶锅中，加入全麦麦片煮（个人喜欢加奶酪），喝的时候再倒入巴氏奶和蜂蜜搅拌一下。