女生120斤瘦到100斤还是比较简单的。最快的一个半月就行，每天三顿饭，早上9点中午1点下午5点，早饭一定要有主食和优先吃南瓜，想让你减的快一点就选，因为南瓜的热量只有玉

女生120斤瘦到100斤还是比较简单的。最快的一个半月就行，每天三顿饭，早上9点中午1点下午5点，早饭一定要有主食和优先吃南瓜，想让你减的快一点就选，因为南瓜的热量只有玉米的1/4，优质的脂肪可以是油也可以是坚果。中午尽量不要吃脂肪，211的饮食原则：吃两拳的蔬菜和菌菇类，一个巴掌的瘦肉一拳的米饭，2023年了谁还在相信减肥，你砰砰给它两拳，猪猪晚上就吃肉和菜。

千万不要吃水煮菜，因为脂溶性的维生素也是你身体里面必须的。重点来了，一周一定要有一次欺骗餐，火锅烧烤麻辣烫什么都任你选择。欺骗餐一定要吃，一周最少要吃一次，因为它可以帮助你补代谢。晚上再睡够7-8小时，三餐七分饱，不需要去吃其他任何的东西了。全天喝够2000毫升以上的水。每天晚上睡觉前泡泡，脚最好出汗了，因为出汗体温也会升高，体温升高代谢也会提高。

我明天早上要体育考试跑1000米早上吃什么东西能增加体力？不必刻意吃一些东西，只要带一些巧克力和维生素饮料增加体力就行了。要是刻意的改变饮食容易出现不必要的影响。我是体育生，明天我们体育考试，明天早上吃什么好？吃早饭七点半左右，考试十点四十左右，建议吃点碳水化合物多的食物，我是运动员，以前比赛当天的早晨就是一般吃面条，面汤或者粥什么的~建议饭后一段时间后吃一个小一点的香蕉~体育考试早上吃什么比较好早餐一定要吃清淡的，方便消化，不可以食用辛辣、油腻食品。

早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，23小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

比赛前的饮食都尽量和平时不要有太大的改变，毕竟一旦正常的饮食有变化，身体就需要有适应的时间，反而会达不到预期效果。正常饮食就好，不需要做任何特殊的改变，以防稍后剧烈运动引起胃部不适，而且吃太多会导致食困，人的精神会不易集中反而没有精神，比赛前的饮食都尽量和平时不要有太大的改变，毕竟一旦正常的饮食有变化，身体就需要有适应的时间，反而会达不到预期效果。