我们常常遇到这种情况，运动结束后不管怎么喝水都不解渴，这是因为运动出汗，身体的电解质也在流失。如果只是单纯的补充水分，会进一步稀释体内电解质，可以在运动前后适当

我们常常遇到这种情况，运动结束后不管怎么喝水都不解渴，这是因为运动出汗，身体的电解质也在流失。如果只是单纯的补充水分，会进一步稀释体内电解质，可以在运动前后适当补充电解质，提高我们的运动表现跟运动恢复，我更推荐每日膳刀的这款电解质，它将电解质与维生素结合，更符合我们人体渗透压，也更适合我们运动爱好者长期饮用，帮助缓解运动后的不适，保持充沛的状态。

1、锻炼出汗多，肌肉会发生微观损伤和慢性炎症反应，需及时补充水分。2、要想更好地恢复体力，低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是不错的选择，如鸡蛋羹。3、尽量选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，可吃些香蕉、坚果、豆腐等，同时避免摄入钠、饱和与反式脂肪酸，所以不建议吃偏咸食物、油腻糕点等。所以，运动后吃得“对”很关键。

扩展资料1、运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。2.、不要马上洗澡运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。

1、淡盐水，大量出汗的过程，不但会流失水分，也会流失大量的电解质，所以只喝水是不行的，最好喝点淡盐水。2、运动饮料，大量出汗后，还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。3、咸味的食物，大量出汗后，体内盐分流失比较多，建议适量的吃些咸味的食物来补充体力所丢失的盐分。达到身体所需的平衡。4、菜汤，如果在运动，用大量出汗的话，还可以省着适量喝，是菜汤，大多数的绿叶菜中都是含有膳食纤维的。

6、酸性食物，大量出汗后可以吃些酸性食物，能帮生津止渴，像西红柿，柠檬，草莓，山楂，芒果等。7、含维生素的食物，特别是，维生素水，维生素B类食物。8、蛋白质率食物，汉语中是含有一些蛋白质和氨基酸的，所以大量出汗后可以适当补充摄入优质蛋白质里食，比如像鱼、蛋、奶、大豆等。以上就是大量流汗后补充的东西。

1大量水进入体内会有水中毒2绿豆水能补充体内流失的营养。2.运动后大量出汗，对于运动后，水分丧失是主要的，盐分丧失的比较少，几乎可以胡略不计，其他如糖类等能量消耗比较大。2.建议主要补充水分，补充糖类就可以了，不用特别补充微量元素、维生素等。运动后，大量的葡萄糖等能量被消耗，当然还有大量的水分，所以喝葡萄糖水比较好！葡萄糖很容易买到的。